在“亚健康”越来越普遍的时代，失眠一直困扰着很多人，入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少，记忆力、注意力下降等都是失眠的现象，而导致失眠的原因有许多，比如说身体生病、工作压力大、生活压力大、饮食不合理等等。 而帮助改变睡眠障碍的方法也有很多种，饮食调理就是一个不错的选择。睡眠出现障碍，不妨从饮食入手，这2种食物，或可解决你的难题，不妨多吃一些。 1.牛奶 说起牛奶，很多人能够想到的就是补钙，但是牛奶的作用可不只有这么简单。随着人们生活压力的增大，失眠已经成为了很普遍的现象。 但是长期失眠带给人体健康的影响也是很大的，若你想走这个困境，不妨尝试一下牛奶。牛奶中具有非常丰富的营养物质，其中有一种对促进睡眠很有帮助，那就是色胺酸。 色胺酸有一定的镇静催眠作用，能使大脑思维活动暂时受到抑制，使人内心安定，进而较快入睡，并且这种物质对人体没有伤害。无论是年轻人还是老年人，都可以尝试用喝牛奶的方法来缓解睡眠不佳的难题。 2.小米 想要身体更健康，五谷粗粮少不了。小米就是很常见的一种食物，并且它对身体健康是很有好处的。多吃小米，可以促进睡眠，减少因失眠障碍带给身体的危害。 小米中也具有非常丰富的小米色胺酸，这类物质可以起到促进睡眠的作用。并且小米还有一个很好的特点，那就是饱腹感较强，也很适合正在减肥的人去食用。 对于有睡眠障碍的人来说，不妨多吃一些小米以及多喝一些牛奶，这些食物中含有很丰富的色胺酸，可以起到促进睡眠的作用。 【本作品由「熊猫医学」原创出品，作者雒比邻，